День #3. Психологические дефициты

Смотрите видео, читайте заметку и выполняйте домашнее задание
https://youtu.be/o8N4XWaSz-g

Мы получили ваш отклик на наши первые задания. И слышим, что кто-то наполняется ресурсами, а кому- то стало больно от каких-то неожиданных открытий. А как чувствуете себя вы? Есть какие-то трудности с выполнением? Поделитесь с нами, чтоб мы узнали, что вам нужна помощь!

Если вы столкнулись с какими-то острыми переживаниями, это может говорить о том, что в ходе выполнения задания раскрыли какую-то свою нереализованную потребность.
Часто в беготне в течении года мы не прислушивается к себе и у нас не получается опознать и удовлетворить глубинные запросы своей личности. А потом становится больно... И это значит, что вы обнажили свой дефицит.

Психиатр Эрик Берн выделил три вида голода-дефицита потребностей:
🚫 Голод по стимулам
🚫 Голод по признанию
🚫 Голод по структурированию

Голод по стимулам- это про сенсорные дефициты, когда нам не хватает физических прикосновений: ощущения тела во время хотьбы, игр или спорта, дружеских объятий, любовных поцелуев и эротических ласк.

Голод по признанию -это ощущение недостаточности признанности своих достижений или действий в значимых для личности направлениях.

Голод по структурированию-когда жизнь наполнена рутиной, а времяпрепровождение уныло и безрадостно.

А голод по смыслу впервые упомянул другой врач-психиатр Виктор Франкл, переживший концлагерь. Он говорил, что не имея понимания "зачем ты живёшь", невозможно эффективно бороться с препятствиями на пути к цели.

А какие голоды у вас? Составьте вашу индивидуальную диаграмму.

Домашнее задание

1. Посмотрите видео Оксана Румянцева и Елена Шовина и заполните таблицу вашего голода.
⛈какой из дефицитов самый болезненный для вас?
🌤что вы можете предпринять,чтобы увеличить свою удовлетворенность(напишите несколько пунктов)

2.Напишите топ-10 ваших любимых развлечений и времяпрепровождений и поделитесь ими в соц сетях. Вдруг ваш список поможет кому-то найти что-то интересное для себя?

🌶Выполните все 25 заданий марафона с 1 по 5 декабря и выложите ваши результаты в свой профиль в Инстаграм с хэштегом #настройсяна2020
Среди самых настойчивых марафонцев мы выберем тех, кто стает участником закрытого вэбинара и получит личные консультации спикеров подарок. Удачи!