День #2. Самоподдержка.

Смотрите видео, читайте заметку и выпjлняйте домашнее задание.
https://youtu.be/wLfRsZu5bUQ

Когда мы подводим итоги своей работы, будь то один день или весь год, то сами ставим себе оценку. И очень часто этот процесс становится мучительным. Ведь мы не просто формулируем суждение о своих неуспехах в деятельности, мы впадаем в Осуждение и критиканство всей личности.

Мы набрасываемся на себя за любой неуспех:
🚫"Дура какая, неумеха!"
🚫"Все нормальные, одна я "никакая!"

Откуда это в нас? Школа, родители...то есть ранний опыт. Когда-то нас растили в обществе, построенном на принципах "я-последнняя буква в алфавите", "скромность украшает", "не хвали,а то перехвалишь". Нас хорошо натренировали критиковать себя и вовсе не обучили принципам самоподдержки.

И сейчас, мы стали взрослыми, а эти упрекающие голоса звучат в наших головах и до сих пор унижают. Правда в том, что человек может где-то не достигать, а в чем-то быть заурядным и при этом оставаться достаточно хорошим.

Давайте, подводя итоги 2019, попробуем переформулировать критические суждения?
🎁Вместо унижения можно воспринять неудачу как вектор к развитию. Именно тут стоит работать и совершенствоваться!
🎁Вместо критиканства можно продумать план поддержки: кто и что поможет мне достичь цели в следующий раз?
Разрешите себе практику самоподдержки в словах?

Домашнее задание.

✨✨1. Нарисуйте свое колесо баланса.
.
🌨что вы чувствуете, когда видите хорошие и неудовлетворяющие показатели?
🌨какие слова говорите себе, видя малый результат? Кто мог говорить эти слова вам раньше?
🌨запишите те слова поддержки для себя, которые хотели бы услушать от своего Заботящегося родител вместо Критикующего.

✨✨2. Составьnе топ-10 ваших любимых фильмов и посмотрите самый подходящий сегодня вечером.