День #9. Забота о себе или эгоизм?
Смотрите видео, читайте заметку и выполняйте домашнее задание

https://youtu.be/I_Lo-cfnKUA
Понедельник- день.... А какой он у вас?
Участница марафона поделилась с нами результатами выполнения заданий первой недели марафона #настройсяна2020 :

"На первый взгляд вторые задания просты. Но выполнить их для меня оказалось сложно. О чем это? Как плохо я себя знаю? Или насколько мало обращаю на себя внимания, на свои желания,потребности?"

Вторые задания в марафоне направлены на то, чтобы раскрыть то, что вас радует. А значит- выявляют ваши ресурсы. И пропуская эти задания, вы лишаетесь допуска к запасам энергии.

Очень часто мы неосознанно запрещаем себе получать удовольствие. Как это происходит?
На прошлой неделе мы обсуждали это в наших видео. Возможно, здесь влияет на поведение установка(драйвер) родителя к вам "Радуй других". Может быть это часть жизненного сценария "После..",когда запрещено радовать себя, до того момента пока все дела для Других не переделаны. Это может проявляться в спасательстве- когда я выворачиваюсь на изнанку для других и бросаю себя.

Что же делать? Осознав это ограничение в себе и поняв его механизм, мы видим ,что такое поведение это- чужой,навязанный сценарий.
И мы можем перерешить! Ведь все сценарии были нам созданы окружением в детстве, когда у нас не было выбора, а сейчас я взрослый- и выбор есть.

Освобождением является разрешение, которое только вы можете дать сами себе — «Я могу радовать себя сам». И, следовательно, «Мое благополучие уже не зависит от настроения других, и я могу освободиться от страха наказания».

Радовать себя- это не про эгоизм,а про заботу.
🚫Эгоизм- это когда все пляшут под мою дудку и Они делают то,что хочу Я в ущерб остальным.

❤Забота о себе- это когда я не вынуждаю кого-то делать что-то мне, а сам даю себе это, сам забочусь о выполнении своих потребностей.
❤Забота о себе- это помогать себе без стыда или страха осуждения, понимая что от моих сил зависит их благополучие.
❤Забота о себе- это осознанно поддерживать себя, а оказывать помощь другим только если у меня есть ресурс- желания,времени,здоровья.

Поэтому "понедельник- день тяжёлый" только для тех, кто так решил. Каким будет ваш день- определяется только вы. Разрешите себе выполнять задания марафона для себя с удовольствием!
Разрешите себе отбросить экономию на своих эмоциях прямо с этого понедельника!

Домашнее задание

1. Составьте список тезисов "Я не смогу никогда".
Разделите лист бумаги и на одной стороне напишите от руки 10-20 пунктов того, что вы не сможете. Пишите все, что приходит в голову- без цензуры, внутренней оценки, следуя своей интуиции, заглядывая в самые потаённые уголки мыслей.Сохраните список. Во вторник мы продолжим с ним работу во время прямого эфира в 15.00 в Инста.

2. Посмотрите новогодний мультфильм "Гринч",2018года.
-какая сцена мультфильма всплывает в памяти после просмотра?о чем она- о каком чувстве?
-какой персонаж вызвал симпатию и антипатию?
-возьмите первого персонажа, который пришел вам в голову, и сделайте запись рассказа об этом герое на диктофон в своем телефоне. Станьте этим персонажем и расскажите о нем от первого лица, как будто вы стали им:
"Привет! Я-....Я люблю...". Рассказывайте о столько, сколько вам хочется. Используйте при этом слово "я".

Делитесь вашими соображениями в комментариях личных аккаунтов спикеров марафона #настройсяна2020

Румянцевой Оксаны
www.instagram.com/oksana_rum_spb
Елены Шовиной
www.instagram.com/elena_shovina_psycholog
Вы получите ответы и поддержку!